日本足球训练大纲=!!=日本足球训练大纲是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日本足球训练大纲的问题，于是小编就整理了4个相关介绍日本足球训练大纲的解答，让我们一起看看吧。

日本足球学习什么流派

日本足球早年学习桑巴流派，走技术路线，球员擅长传控，符合日本球员普遍瘦小的特点；近年来，日本不断有冒尖球员能够踢出亚洲，混迹于欧洲五大联赛，在保持原有技术路线的基础上，日本男足身体素质提升很快。

原本中国队因为体能优势不怵日本队，现在这一优势已经荡然无存，出现拼技术技术不行，拼体能体能不行的窘境。

日本男性锻炼方法？

跑步

每坚持跑2000-5000米跑，能让身体肺功能耐受性提高。同锻炼全身肌肉群，快速练健美肌肉基础。

立定跳远

立定跳远早晚做3组，每组做25-50，快速练腿部肌肉及拉全身肌肉线条。

俯卧撑

俯卧撑适合定力量基础朋友做，每做要让身体尽量绷直，尤其腿部腰部能弯曲，每至少做1组每组20-50，锻炼手臂肌肉力量式。

仰卧起坐

仰卧起坐见练腹肌式，占用场：适合家展。仰卧起坐建议做30。

哑铃

想要锻炼肱二肌试试哑铃，通手臂哑铃提拉，强化局部肌肉锻炼。每至少做50，才能效强化肌肉形状。

以我多年在日本的生活经验来看 日本男性锻炼身体的方式主要是健身 跑步 这方面跟中国差不多 不同的是相对于中国 日本人更喜欢网球和高尔夫 篮球没有中国那么普遍 足球比中国普及 另外日本男人休息的时候比较宅 工作的时候又很忙 所以用于锻炼的时间其实并不多

日本足球的技术特点？

目前日本球队像巴萨学习，踢法类似。巴萨式踢法是把豆腐、肉块都切成一般大小下锅熬炖，炖它24个小时越久越好。肉中有豆腐，豆腐中有肉；吃了肉有豆腐的味道，吃了豆腐又有肉的芳香。

它不允许单打独斗，不允许你有个人英雄主义；要死一起死，要活一起活。各个位置不能有短板，不能允许太差的球员，也不允许过于自我和太个性的球员。每一环节都要环环相扣，才能运转自如、达到目标。

我将成为大一足球队的教练，我该如何给他们制定训练计划？

首先，我觉得要让队员们真正的爱上足球，而不是敷衍了事来踢球，需要真正热爱这一项运动，在理论上，还是要有基础，最好看一些经典的足球比萨录像之类的，能有个大概的印象，或者队员们可以坐在一起或想交流一下，对于足球的自己的看法和见解，还有自己喜爱的足球运动员和教练，支持哪一支球队，但是估计很多人会说C罗、梅西或者内马尔，毕竟当世巨星不多。俱乐部一般都会喜欢巴萨、皇马、曼联这一类的吧，总没有谁是八九十年代“小世界杯”意甲的铁粉，喜欢个拉齐奥吧，即使有也是凤毛麟角了。所以教练自己也要针对这些球迷基数众多的俱乐部有个了解，做好功课，以免被队员们问的答不出来。

其次，这批队员是不是纯业余？有没有从小就是踢球是足球队出来的，如果有，是个好苗子，教练如果有门路最好可以给他接收下，但是这又不得不说到我们国家足球制度的严重不完善，青训和校园足球几乎停滞。前段时间日本的高中足球联赛开展的如火如荼，比赛现场人声鼎沸，而我们呢，已经到了大学，已经没有真正的联赛，有也只有大学之间的对抗赛，但是这些有梦想的球员想要真正进入职业球员圈子，难于登天，而日本的很多职业联赛的球员都是从高中或是大学的联赛中选拔出来的，可见差距。

话又说回来，如果都是业余的球员，比赛前的热身一定要做好，以免出现受伤等情况，筋骨要舒展开来，基础的要做好，训练就做一些简单的训练就可以了，颠球，绕桩，冲刺跑等等，门将位置的队员最好是单独训练下，还有定位球、点球和角球最好也加强下，运动战的话，到了这个年纪，队员们都基本成型了，20几岁在欧洲俱乐部都已经是绝对的主力了，所以比赛的时候的不要受伤最重要。除非有特别重要的比赛任务，需要特别加强，不然只有友谊赛的比赛任务的话，就保护身体不受伤最重要了。

第一，抓基本功，在个人技术没法迅速提高的情况下，要重点加强传接球、跑位的专项练习；

第二，树立核心，中锋和中卫，各需要一个定海神针，要求技术要好，要能笼络的住，听教练的话而不是捣蛋；

第三，储备体能，训练前的体能练习要跟上，全队大部分队员要能有踢满全场的体力，尤其是在比赛最后阶段，要能体能不拖后腿；

第四，注重对抗，一方面在热身做好，专项练习做好的前提下，多打球队的内部对抗赛，磨练多种组合方式；另一方面，多跟水平相当或者超过本队的球队打正式的热身赛。

第五，立足防守，不求迅速吃掉对手，要有耐心。防守做的好，成绩差不了。

首先要了解你的队员，身体状况，技术能力如何，心理状况。有了一定的了解以后，再根据队员情况指定训练计划，如何都是菜鸟，那么多练练基本功，基本的球性球感，传停带射能力，穿插一些个人对抗，增强个人控球能力和防守能力，有了一定的技术基础之后再着重进行二对一，三对一等战术训练，穿插三对三，五对五等小组对抗。

在每次的训练当中，身体素质训练是必不可少的，跑，跳，冲刺，敏捷，协调性的强化必不可少。

记住，身体素质是一切技术动作的前提条件

简单的说，一切围绕1.身体素质2.球性球感，传停带射基本功3战术配合

大学生足球队队员一般都有一定的踢球经历，但大多都是踢野球出身，需要反复强化基本功和体能训练。另外，如果想要快速出成绩，就要观察队员的技术特点。

1.边路队员要有一定的速度，如果是边锋还需要脚下盘带技术够好，边前卫侧重脚法要有传中质量。

2.中后卫要有一定的头球能力和贴身防守能力，如果身高和转身速度突出那就更好。

3.中场中路球员需要有很好的大局观，补位协防型，组织进攻型都要有，如果有综合型的那就是捡到宝了。

4.前锋脚法速度脚下技术最好都别太差，或者有一项很突出也可以考虑，最重要的是比赛心态要积极，野球前锋“大爷型”的较多，不可取。

5.门将 最关键的防守位置，但也只能随缘吧。

团队运动，一个有着和谐氛围的球队，成绩都不会太差。

到此，以上就是小编对于日本足球训练大纲的问题就介绍到这了，希望介绍关于日本足球训练大纲的4点解答对大家有用。